十種競技：10種目で競う陸上競技の混成競技

種目と一般的な日程

10種目は、瞬発力と持久力の要求の均衡を図るように組み合わされている。一般的な競技順序は次のとおりである。

• 第1日：100メートル、走幅跳、砲丸投、走高跳、400メートル
• 第2日：110メートルハードル、円盤投、棒高跳、やり投、1500メートル

選手は各種目を完了しなければならない。フィールド種目で有効な記録を残せなかった場合、またはトラック種目で失格となった場合、通常は高い総合得点を目指すことが難しくなる。

採点と競技形式

記録は標準化された採点公式または得点表により得点へ換算されるため、時間、距離、高さという異なる種目の成績を比較できる。これらの公式は、各種目の相対的な難度と一般的な記録の範囲を反映するように作られた。主要選手権では一般に男子種目として実施される。女子では、多くの国際大会で対応する混成競技である七種競技が採用されているが、一部の競技会では女子十種競技も行われる。

起源と発展

十種競技の起源は、複数の運動能力を総合力の一つの試験として組み合わせるという考え方にあり、古代の複数種目競技の影響を受けている。近代的な形態は19世紀後半から20世紀初頭にかけて成立し、主要な国際陸上競技プログラムに採用された。時代とともに、競技の公正さを確保し、競技水準の変化を反映するため、規則と採点法は改良されてきた。

トレーニングと戦略

十種競技の選手は、短距離走の速さ、跳躍技術、投てきの力、ハードリングの技術、棒高跳の技術、1500メートルに必要な持久力など、幅広い身体能力を鍛える。すべての種目を完全に専門化することはできないため、成功する選手は種目別の技術練習と、全般的な筋力、スピード、コンディショニングとの均衡を取る。得点で十分にリードしている際に、ある種目へどの程度の力を使うかといった戦術的判断も、競技戦略の重要な部分である。

意義と特徴

十種競技は、陸上競技における総合的な運動能力を測る競技としてしばしば注目される。主要な競技会や選手権では、10種目にわたる成績によって幅広い能力を示した、万能性の高い選手を決定する。各種目の技術的な詳細や現行規則については、陸上競技の10種目の概要を参照。