フロー (心理学)
フローとは、心理学の用語で、ある活動に完全に没頭している人の精神状態を意味します。意識が変化している状態です。その人は完全に集中しており、積極的にパフォーマンスを行い、成功を収めている。このような状況は、in the zone、in the bubble、on the ball、in the moment、wired in、in the grooveなどの言葉で広く認識されています。パフォーマーは周囲の環境とほとんど無関係になります。"lost to the world "などの表現は、この精神的吸収を反映しています。
この体験をフローという言葉で表現したのは、心理学者のミハイ・チクセントミハイ氏です。彼は「完全に集中したモチベーション」と言っています。フローの特徴は、タスクを実行しているときに、自発的な喜び、さらには歓喜を感じることである。また、フローは、自分自身や自分の感情ではなく、活動以外のものに深く集中するとも言われています。
フローの構成要素
Csíkszentmihályiは、フローの経験に付随するものとして、以下の10の要素を挙げています。
- 明確な目標。期待値やルールがわかっていて、目標が達成可能で、自分のスキルや能力の範囲内であること。さらに、チャレンジレベルとスキルレベルの両方が高いこと。
- 集中する：限られた注意分野に高度に集中すること（その活動に従事している人は、集中して深く掘り下げる機会がある）。
- 自意識の喪失。
- Distorted sense of time, 自分の時間の感覚が変化する。
- 直接的で即時的なフィードバック（活動中の成功と失敗が明らかになり、必要に応じて行動を調整できる）。
- 能力レベルとチャレンジのバランス：アクティビティは簡単すぎず、難しすぎず。
- 状況や活動をコントロールしているという感覚。
- 活動は本質的にやりがいのあるものなので、行動には楽さがあります。
- 体の欲求に対する意識の欠如（気づかないうちに大きな空腹感や疲労感に達することがあるほど）
- 活動に吸収され、意識の焦点が活動そのものに絞られ、行動の意識が統合される。
フローを体験するためには、すべてが必要なわけではありません。
その他の要因
フローは、肉体的タスクと精神的タスクの両方に作用します。ダンス、サッカー、チェスなど、明確に定義された競争状況の中でタスクを実行する分野だけでなく、状況がよりオープンなアートの分野にも当てはまります。フローに関する証拠は、さまざまなパフォーマンスの後に行われる人々へのインタビューから得られています。個人的、商業的な利益のために、フローを強化する方法を開発する努力がなされている。
質問と回答
Q:フローという言葉は何ですか?
A:フローとは、心理学で使われる用語で、ある活動に完全に没頭している人の精神状態を表すものです。それは、人が完全に集中し、積極的かつ成功裏にパフォーマンスを行う、意識の変容した状態です。
Q:フローという言葉は誰がつくったのですか?
A:フローという言葉は、心理学者のミハイ・チクセントミハイによって、この体験につけられたものです。彼は、それは完全に集中したモチベーションであると言いました。
Q:フローに関連するフレーズをいくつか教えてください。
A:フローに関連するフレーズには、"in the zone", "in the bubble", "on the ball", "in the moment", "wired in "などがあります。
Q:フロー状態にはどのように入るのですか?
A: フロー状態は、どんな活動をしているときでも入ることができますが、最も起こりやすいのは、本質的な目的のためにタスクや活動を心をこめて行っているときです。内発的活動とは、単に自分がしたいからするもので、外発的活動とは、他の力によってさせられているものです。フロー状態になるためには、能動的に何かをしなければならないので、お風呂に入ったり、テレビを見たりといった受動的な活動では、フロー体験は得られないのです。
Q: フロー状態であることの特徴にはどのようなものがありますか?
A: フロー状態にあるときの特徴として、タスクを行っているときに自発的な喜びや歓喜を感じたり、自分自身や自分の感情ではなく、その活動以外に深い集中をすることが挙げられます。
Q: フロー状態に入るとき、誰もが同じような感覚を味わうのでしょうか?
A:チクセントミハイリによれば、フロー状態を引き起こす活動はさまざまですが、フロー状態に入るとき、人は概して同じような感情を経験するそうです。
