気分：定義、原因、持続時間、臨床的意義

特徴と構成要素

気分は一時的な感情といくつかの点で異なる。一般に、原因がより特定しにくく、強度が低く、持続時間が長い。気分は、価（快―不快）や覚醒度（穏やか―活発）などの次元に沿って表すことができる。生理的状態、思考のパターン、最近の経験、環境要因が気分に影響する。気分の経験には主観的な感覚のほか、認知的傾向（気分が落ち込んでいる際の否定的思考など）や、行動上の傾向（引きこもり、または社交性の高まり）が含まれる。

原因と影響要因

気分は複数の影響が相互に作用して生じる。睡眠、ホルモン、薬物、神経化学といった生物学的要因、パーソナリティなどの心理的特性、状況的な出来事はいずれも役割を果たす。例えば、概して楽観的な見方をする人は肯定的な気分をより頻繁に報告することがある一方、悲観的な傾向をもつ人は否定的な気分をより多く経験する場合がある。急性のストレス要因、喪失、身体疾患、社会的な対立は、よくみられる誘因である。季節の変化や物質使用も、長期間にわたって気分を変化させることがある。

区別、評価、臨床的関連性

通常の気分の変動と臨床的な問題とを区別することは重要である。持続し、重度で、または生活機能を損なう気分の変化は、気分障害または別の精神疾患を示す可能性がある。例としては大うつ病性障害や双極症があり、これらでは気分エピソードが特定の診断基準を満たし、機能に影響を及ぼす。臨床家は、面接、標準化された質問票、行動の観察に加え、睡眠、食欲、活力のパターンを用いて気分を評価する。

管理、調整、日常的な方法

人は行動的、認知的、社会的な方法によって気分を調整する。根拠に基づく方法には、規則的な睡眠と運動、構造化された日課、問題解決、役に立たない思考の捉え直し、社会的支援の維持が含まれる。臨床的な障害に対しては、認知行動療法などの心理療法、薬物療法、またはこれらを組み合わせた治療が、専門家の管理のもとで一般的に用いられる。マインドフルな呼吸、短い散歩、他者との交流といった簡単な毎日の習慣も、多くの人の気分を確実に改善する。

注目すべき事実と文化的側面

気分の表現と解釈は文化や状況によって異なる。ある場面で社会的に受け入れられる気分と見なされるものが、別の場面では異なることがある。気分は創造的な活動、社会的関係、動機づけにおいても重要である。研究者は、気分が認知と行動に及ぼす影響、気分状態を維持する生物学的機序、調整に最も効果的な介入について研究を続けている。さらに読むための臨床ガイドや信頼できる資料として、感情状態、幸福、悲しみ、怒り、パーソナリティ、楽観主義、悲観主義、メンタルヘルス、気分障害、双極症を参照。