アウトリガースキーとは？パラスキーヤー向け補助スキーの種類と使い方

アウトリガースキーとは？パラスキーヤー向けの種類・選び方・基本使い方を図解で解説。安全対策や競技活用術まで初心者にも分かりやすく紹介。

アウトリガースキーは、パラスキーヤーがバランスを保ち、ターンの補助やスピードコントロール、停止、進行方向の微調整を行うために使う補助具（小さなスキー付きのストック）です。アウトリガーは長さや形、先端のスキー形状がさまざまで、スキーヤーの障がいの種類や技術レベル、使用するメインスキーの本数によって選ばれます。一般に、モノスキー（座位スキー）とアウトリガー2本の組み合わせは「スリートラック（3トラック）」、立位で両足スキーとアウトリガー2本を使うと「フォートラック（4トラック）」と呼ばれます。転倒時はアウトリガーに手首や腕を取られないよう、身体の動かし方や手の放し方をあらかじめ練習しておくことが重要です。

アウトリガースキーの主な種類

• トラック数での呼び方
  • スリートラック（3トラック）: モノスキー1台＋アウトリガー2本（計3本の跡）。主に座位スキーヤーが使用。
  • フォートラック（4トラック）: 両足スキー2本＋アウトリガー2本（計4本の跡）。立位のパラリンピアンが使うことが多い。
• 構造・調整タイプ
  • 固定長タイプ：シンプルで耐久性が高く、整備が容易。初心者や予算重視の方に。
  • 伸縮・調節タイプ：身長や姿勢に合わせて長さや角度を変えられるため汎用性が高い。
  • 先端スキーの形状：幅広タイプは安定感があり、細めの先端は素早い操作に向く。
• 特殊仕様
  • 折りたたみ式や着脱式：持ち運びやレースでの交換を容易にするモデル。
  • 衝撃吸収クッション付き：転倒時の衝撃を和らげる設計。

使い方と基本テクニック

• 持ち方と姿勢
  • アウトリガーはポールを握るように持ち、肘は軽く曲げてリラックス。手首や肘を固めすぎないこと。
  • 体重移動は内脚（ターンの内側）へと意識的に行い、アウトリガーはバランスを補助する役割に徹する。
• ターンの補助
  • アウトリガーを軽く外側へ置いて支点にすることで、ターンの開始や角付けの補助ができる。
  • プラウ（ハの字）やステムターンと組み合わせると速度制御がしやすい。
• 停止と緊急回避
  • 急な停止が必要なときはアウトリガーを地面につけてブレーキの補助にする。ただし先端が滑ることもあるので注意。
  • 転倒時はアウトリガーの上に体重がかからないように腕を出す・手を離す練習を繰り返すこと（怪我の防止）。

選び方とサイズ調整のポイント

• 身長や腕の長さ、競技レベルに合わせて長さを選ぶ。初心者や安定重視なら短め、操作性を重視するならやや短め〜標準長。
• ハンドルの形状（グリップ）やカフ（手首の固定具）も重要。手の大きさや握力に合わせて選ぶ。
• 先端スキーの幅とソール形状で雪上での引っかかり方が変わるため、滑走環境（硬雪・新雪）に応じたタイプを選ぶ。

メンテナンスと安全対策

• 使用前にボルトや締め付け部を点検し、緩みや破損がないか確認する。
• 先端スキーの滑走面は定期的にワックスをかけ、エッジやプラスチック部の損傷をチェックする。
• ヘルメット、プロテクター（肘・膝）や適切なグローブを着用する。特に転倒時の腕や手の保護を重視する。
• 転倒時の対処法（アウトリガーから手を離す、体の丸め方など）は必ずインストラクターの指導で反復練習する。

競技での利用とルールについて

パラアルペンスキーの公式大会ではアウトリガーの使用は一般的で、クラス分けや装具の仕様については大会規定や国際パラリンピック委員会(IPC)のルールに従います。大会参加前には主催者や審判に使用可能な装具の確認を行い、事前に装具チェックや認定が必要な場合があります。

練習の進め方（初心者向け）

• 平地でアウトリガーの扱い方、グリップの感覚、体重移動をまず練習する。
• 緩斜面で直滑降→緩やかなターン→速度調整と段階的にステップアップする。
• コーチやパラ専門のインストラクターと安全に配慮しながら練習することが上達の近道。

まとめ：アウトリガースキーは、パラスキーヤーが安全かつ自由に雪上を移動・競技するための重要な補助具です。用途や身体の状態に応じたタイプ選び、正しい使い方の習得、定期的なメンテナンスと安全対策が大切です。大会出場を目指す際は競技規則の確認と専門家の助言を受けて準備しましょう。

質問と回答

Q:アウトリガースキーとは何ですか?

Q:アウトリガースキーのフォームは何種類あるのですか?

Q: スキーをするときにアウトリガーを使う目的は何ですか?

Q: アウトリガー・スキーは誰が使うのですか?

Q: すべてのアウトリガー・スキーは同じ大きさ、同じレベルなのですか?

Q:アウトリガーを使ってスキーをしているときに転倒した場合、どのように指導されますか?

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