ヨガ

歴史

ヨガはインドの修行僧によって伝えられた。禁欲的な修行（タパス）は、ヴェーダの初期の解説書であるブラフマーナ（紀元前900年から500年）の中で言及されている。パキスタンのインダスバレー文明（紀元前3300年〜1700年）の遺跡から発見されたいくつかの印章には、一般的なヨガや瞑想のポーズに似た体勢の人物が描かれています。考古学者のグレゴリー・ポセールによれば、このポーズは「儀式の規律を示すもので、ヨガの前身を示唆する」ものだという。学者たちは、インダスバレーの印章と後のヨガや瞑想の習慣との間には、決定的な証拠はないものの、何らかのつながりがあるに違いないと考えている。

• Jonathan Mark Kenoyerは、ある人物を「ヨギックポジションに座っている」と表現しています。
• カレル・ヴェルナーは、「考古学的発見により、アーリア人以前のインドの人々にはすでに幅広いヨガの活動が知られていたと、ある程度正当な根拠を持って推測することができる」と書いている。

ヨガで大切な言葉

• 閻魔大王瞑想のポジティブなルール
• ニヤマ：瞑想の禁則事項
• アーサナ身体的なポーズと動き
• プラナヤマ：呼吸法
• プラティヤハラ心をコントロールする
• ダーラナ内側を見つめる
• ディヤーナ対象を伴う瞑想
• サマディ対象を持たない瞑想

ヨガの種類

• 心と体に基づく分類。
• ラージャヨガ運動に最も重点を置く
• ハタヨガ。肉体を鍛えることに最も重点を置いています。
• 精神生活のあり方に基づく分類。
• ギャンヨーガ。それは、知識の道です。
• カルマヨガ。それは、仕事のやり方です。
• バクティヨガ。それは、礼拝の方法です。
• 他の方法による分類。
• スワリヨガ。呼吸に最も重点を置いています。
• クリヤヨガ。カルマヨーガ（タパ）、ギャーヨーガ（スワディヤ）、バクチヨーガ（イシュワール・プラニダン）の融合に最も重きを置いている。

人気のヨガサナ

ヨガサナとは、人が座るポーズのことです。ヨガサナの目的は、体を鍛え、痛みや問題から解放されるようにすることです。

ヨギとは、ヨガをマスターした人、またはヨガで大きな成功を収めた人のことです。ヨガサナは、アサナまたはアーサナ（複数形）とも呼ばれます。ヨギはどのアサナでも一定時間座っていることができます。

パワンムクタサナ

このヨガサナは、胃の中のガスを排出するのに役立ちます。

ウシュトラーサナ

このヨガサナは、背骨をよりリラックスさせるものです。

パワンムクタサナ（ガス抜きのポーズ） 胃の中のガスを抜くために一般的に使われます。


ウシュトラーサナ