バレーボールとは？ルール・ポジション・基本技を初心者向けに解説
初心者向けバレーボール入門：ルール・ポジション・基本技を図解と実例でわかりやすく解説
バレーボールはチームスポーツである。チームは大きなネットで区切られています。ネットの両側にはそれぞれ6人の選手がいる。各チームには12人の交代選手が認められている。試合は、各チームのキャプテンがコインを投げてコートのどちら側でプレーするかを決めると始まり、誰が最初にボールをサーブ（打つ）するかも決まります。ゲームのポイントは、ボールを空中に保つことです。ボールは体のどの部分でも打つことができ、1チーム最大3ストロークまでです。どの時点でもボールが床に落ちたら、そのボールが落ちた側が相手チームのポイントとなる。
ルールの基本
- コートサイズ：縦18m × 横9m、ネットで中央が仕切られます。ネットの高さは男子が約2.43m、女子が約2.24m（公式大会基準）です。
- 人数：コート上は1チーム6人。交代要員（ベンチ入り）は大会規定により異なりますが、一般的に12人前後が登録されます。
- 得点方式（ラリーポイント制）：ラリーの勝者が1点を獲得します。通常は1セット25点先取（ただし最終セットは15点）で、セット間は2点以上の差が必要。多くの試合は3セット先取（ベストオブ5）で行われます。
- ストローク回数：1チームにつき連続で打てるのは最大3回。ブロックでの接触はストローク回数に含まれません。
- サーブとレシーブ：サーブは後方のラインの外から打ち、相手コートに落とすことを狙います。サーブの失敗（ネットに触れる、アンライン）やレシーブミスが失点になります。
- 回転：サーブ権を得たチームは選手が時計回りに一つずつ回転します。ポジション固定の攻防と回転ルールを理解することが重要です。
ポジションと役割（初心者向け）
- セッター（S）：攻撃を組み立てる司令塔。正確なトス（セット）でアタッカーにチャンスを作る。
- アウトサイドヒッター（OH／ウイングスパイカー）：攻撃の主力であり、レシーブや守備にも関与する。左側（または両サイド）から高い攻撃を行う。
- オポジット（OPP／ライト）：セッターの反対位置に入り、強打を担う。ブロックや得点源として重要。
- ミドルブロッカー（MB）：中央付近でのブロックと速攻（クイック攻撃）を担当。高さと素早い反応が求められる。
- リベロ（LIB）：守備専門の選手で、異なる色のジャージを着用。ブロックや前衛攻撃には参加不可。交代制限なく守備に入れることが多い（大会規定による）。
- ディフェンシブスペシャリスト（DS）：守備やレシーブを専門に行う選手。リベロと似た役割を持つ場合があります。
基本技とコツ
- サーブ：アンダーハンド（初心者にやさしい）、オーバーハンド、フロートサーブ（回転をかけずに不規則に曲がる）、ジャンプサーブ（威力が高い）など種類があります。狙う場所を意識して練習しましょう。
- レシーブ（パス）：腕を組んでプラットフォーム（フォアアーム）を作り、膝を曲げて低い重心でボールをコントロールします。正確なトスを意識して次のセットにつなげるのが目的です。
- セット：指先でソフトにボールを押し上げ、攻撃者がスパイクしやすい位置にトスを出します。ダブルコンタクトやキャッチにならないよう、手の形とリリースを丁寧に。
- アタック（スパイク）：助走から踏み切り、腕を振って高い打点で強く打ち込みます。角度やコースを狙うこと、ブロッカーとの駆け引きが鍵です。
- ブロック：相手の打ちを阻止する防御。タイミングと手の差し込み（相手コートへの手の侵入）が重要で、ブロック成功後はコンビプレーで速やかに次のプレーへ。
- ディグ（守備）：相手の強打を床に落とさないようにする技術。素早い反応と低い姿勢が求められます。
よくある反則（フォールト）
- ネットタッチ（プレー中にネットに触れる）
- ダブルコンタクト（同一プレーヤーが連続で不正に2回触る）やキャッチ/ホールド
- 4回ヒット（チームが連続で4回以上ボールに触れる）
- サーブ時のフットフォールト（サーブラインを踏む）
- 前衛選手のバックアタック違反（後衛からジャンプして攻撃するなどの位置違反）
初心者へのアドバイス
- 基本はレシーブとトスの精度：まずは正確なパスとセッティングを繰り返し練習しましょう。ラリーが続くようになります。
- コミュニケーション：声を出して「私が！」と宣言するなど、味方との連携を意識するとミスが減ります。
- フォームを固める：ボールを追う姿勢、足の使い方、手の形など基礎フォームを反復して身につけることが上達の近道です。
- 楽しむこと：ミスを恐れずにプレーし、経験を積むこと。観戦して技術や戦術を学ぶのも有効です。
この説明は初心者向けの基本的な内容です。大会や年齢別のルール、細かい審判基準は団体（FIVB、JVAなど）や大会規定で異なることがあるため、詳細はそれらの公式ルールブックを参照してください。
女子バレーボールの競り合い。ボールはネットの上でぼんやりとしている
イタリア-ロシア戦。ボールの位置は、打球のスピードの関係でぼやけています。
歴史
1895年、ウィリアム・G・モーガンは「ミントネット」という新しいゲームを考案した。しかし、この競技を見たアルフレッド・ハルステッドという観察者が、ボールをネットに乗せるためにボレーをする動作に注目し、「バレーボール」と改名することにしたのです。
モーガンは、バスケットボールよりも多くのプレーヤーが必要で、場所もとらず、運動量も少ない、熟練を要するアクティビティを作りたいと考えていました。最初のネットは「ロープ」、最初のボールはバスケットボールの空気入れだった。1960年まで、男性と女性は異なるルールでプレーしていた。現在では、ネットの高さを除いてルールは同じで、男子のネットの方が高い。
プレーヤーは、ボールを2回打つことはできない。相手コート内でボールをプレーし、そのボールがディフェンスされず、コート内に着地した場合に1点を獲得する。ボールはコートの外からサーブ（ヒット）しなければならず、そうでない場合はファウルとみなされる。試合は25点（21点の場合もある）を1セットとして行われる。先に25点（または21点）に到達したチームがそのセットを獲得する。1試合は3～5セット（中学生の場合は1～3セット）で構成されています。5セット目は15点満点で行います。
プレーヤーは通常、バレーボールのダイブ時に膝を打撲しないように膝当てを着用する。ゲームに勝つためには、勝者が2点先取するか、2点差で勝つまでゲームを続ける必要があります。
スポーツ統括団体は国際バレーボール連盟（FIVB）である。ディギングとは、スパイクやアタックの後、特に地面につきそうなボールを自分のコートにつかないようにする能力のことです。通常、プレーヤーはボールがコートに当たるのを防ぐ障壁となるために飛び込む（地面に向かって体を投げ出す）。多くの点で、このスキルはパスやバンプに似ている。
ディギングには、パスよりも一般的な特定のテクニックがある。プレーヤーは時々「ダイブ」、すなわちボールを救おうとして体を前に投げ出し、胸から着地することを行うことがある。また、コートに触れそうになっているボールの下に手を滑り込ませることを「パンケーキ」という。インドアバレーボールでは、このパンケーキがよく使われる。世界で最もよく知られたスポーツの一つであり、何百万人もの人々に愛されているほか、オリンピックにも出場している。
ポジション
バレーボールのポジションは6つのエリアに分かれていて、まずポジション1は自分がいる側の右奥。ポジション2はネットに近いコートの右側、ポジション3はネットのすぐ横のコート手前中央、ポジション4はネットのすぐ横のコート左側、ポジション5はコート左奥、ポジション6はコート奥の中央です。
コート
コートの大きさは60×30フィート（18×9m）。中央にはネットがびっしりと張られている。ネットの高さは、中学・高校・大学女子が7フィート4インチ（2.24m）、大学男子が7,11フィート（2.43m）です。
ゲーム
相手チームが合法的なリターンを行えないような形で、ネット越しに合法的にボールを返すことを目的としたゲームです。不正なプレーの主な原因は、手のひらで持つ、運ぶ、持ち上げる、片側4回タッチ、1人のプレーヤーが2回連続してタッチする、などです。レギュレーションゲームは、コート上に6人のプレーヤーがいる状態で行われる。ネットに面して時計回りに回転してサーブを行う。サーバーは右手前の位置から、サーブした後、右奥の位置でプレーする。
採点
バレーボールではラリースコアリングが採用されており、ラリー終了時やミスがあった場合、両チームのどちらかに1点が与えられます。規定試合は25点満点で行われ、勝者は2点先取でなければならない。中高生の試合は、3試合のうち最も良い試合を行う。1対1の同点の場合、3試合目は15点差で行い、2点差で勝者が先取しなければならない。
スキル
サーブ：アンダーハンドでもオーバーハンドでもよい。サーブがネットに触れて相手側に行った場合は、プレーしなければならない。サーバーは、サーブの際にエンドラインを踏んだり、越えたりしてはならない。クラスでは、サーバーはサーブの前にスコアを言わなければならない。
フロート（Float）。野球のナックルボールのように、サーバーは平らな足で立ち、手首を硬くしてボールにコンタクトし、コンタクト後は振り切らない。これによりボールにスピンがかからず、あらゆる気流をとらえることができ、空中のコース全体でボールの方向性を変えることができる。
トップスピン(Top Spin) : ボールが接触しているときに強くスナップして打つサーブです。これによりボールにフォワードスピンがかかり、浮き球よりも早くボールが落ちます。
ジャンプサーブジャンプサーブは、サーバーがより高さを得るのを助けるために使用されます。ジャンプすることで、より良い角度でボールをコートに落とすことができ、ボールの下に潜り込む可能性も低くなります。コンタクト、腕の振り、アプローチによって、浮き球やトップスピンのボールになります。
パスまたはバンプ（アンダーアームパス）。ボールが肩より下にあるプレーヤーに接近したときに使うパスです。指を揃えて肘を伸ばし、肩をネットに向けた状態で前腕でボールにコンタクトしてインパクトすることです。ハードドライブヒットをパスする際のディグと定義される。また、パンキングはパスの一種です。これは、プレーヤーが最後の望みをかけて、自分の手の上に着地するボールを決めるために、床にのけぞったとき、それがまっすぐ上に飛び出すことです。
セットまたはボレー：（オーバーヘッドパス）ボールを具体的にある場所に向ける。手を高く上げ、手首を曲げ、指の腹でボールにコンタクトし、肘を曲げる。足と腕を使って、ボールを空中に投げる。
ヒット：ネットの上の高さから、相手側にまっすぐ打つ強打のボール。カップした指と長い腕の振りでボールにコンタクトする。
ブロック：（ディフェンスヒット）両手を頭上に上げ、スパイクされたボールに腕を伸ばしてジャンプする。ブロックは、ボレーがネットを越えるのを防ぐために使われる。
ディグディグとは、スパイクやアタックの後、特に地面につきそうなボールを自陣のコートにつけないようにする能力のことです。
用語解説
サーブ：エンドラインからボールをプレーに入れること。
サイドアウト：サーブしたチームがミスをしたため、ボールは相手チームのサービスへ。
セット：選手がスパイクを打つことができるオーバーヘッドパス
バンプ: ボールが肩より下にあるときに行うアンダーハンドパス
スパイク：相手を狙った強い打球。
ブロック：ボールがネットを横切るのを防ぐための守備的なプレー。
ダブルセッティング中に通常2回ボールと接触すること
殺すこと。自動的にポイントになるヒット、ロールショット、チップ。
- バレーボールの信じられない行動
質問と回答
Q:バレーボールとは何ですか?
A:バレーボールは、大きなネットで仕切られた2つのチームで行うチームスポーツです。
Q:ネットの両側には何人のプレーヤーがいますか?
A:各チームともネットの両側には6人の選手がいます。
Q:交代選手はいますか?
A:はい、各チームに12名の交代要員が認められています。
Q:試合はどのように開始されるのですか?
A:試合は、各チームのキャプテンがコインを投げてコートのどちら側でプレーするかを決め、どちらが先にボールをサーブ（ヒット）するかを決めることで始まります。
Q:バレーボールのポイントは何ですか?
A:バレーボールのポイントは、ボールを空中に保つことです。ボールは体のどの部分を使ってプレーしてもよく、1チームにつき最大3ストロークまでです。
Q:ゲームプレイ中にボールが床に落ちたらどうなりますか?
A:ゲームプレイ中にボールが床に落ちた場合、相手チームの得点としてカウントされます。
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