サマータイム（夏時間・DST）とは：定義・仕組み・影響と実施国一覧

サマータイム（DST）の定義・仕組み・メリットとデメリット、世界の実施国一覧を分かりやすく解説する完全ガイド。

著者: Leandro Alegsa

サマータイム（英: Daylight Saving Time、略称 DST または ST）は、夏の間に標準時を一時的に（通常は1時間）進める制度です。夏の間、太陽が長く出て日没が遅くなるため、夕方の明るい時間を有効活用することを目的に、夏の始まりに時計を1時間進め（「春に進める」）、秋に元の時刻に戻します（「秋に戻す」）。

仕組み（実際の運用）

多くの国では毎年決められた日付に合わせて時刻を変更します。一般的には

  • 春（多くは3月か4月）に1時間進める（例えば午前2時を午前3時にする）
  • 秋（多くは10月か11月）に1時間戻す（例えば午前3時を午前2時にする）

国や地域によって開始日・終了日や適用する地域が異なります。また、例外的に同一国内でも州や地域単位で実施の有無が分かれることがあります。

利点と欠点

  • 利点
    • 夕方の明るい時間が増えるため、買い物やレジャーなどの消費活動を促す効果があるとされる
    • 適切に運用すれば、照明などのエネルギー消費を減らす可能性がある（ただし効果は地域・時期で差がある）
    • 一部の研究で夕方の交通事故や犯罪が減るとの報告もある
  • 欠点
    • 時計を切り替えることによる睡眠障害や生体リズムの乱れ（特に「春に進める」切替直後）は心血管イベントの増加や生産性低下と関連する報告がある
    • 農業など太陽光に合わせて働く職業には不便を生じることがある
    • 地域や季節によっては冷暖房の使用が増え、エネルギー消費がむしろ増加する場合もある
    • 国際取引・交通のスケジュール調整が複雑になる

歴史と議論

サマータイムの考えは19世紀末から提案され、第一次世界大戦中や第二次世界大戦中に燃料節約のために多くの国で導入されました。近年では、エネルギー効果・健康影響・経済効果を巡って賛否両論があり、導入の是非や恒常化（夏時間を通年にする／廃止する）に関する議論が各国で続いています。例えば欧州連合（EU）では夏時間の廃止をめぐる議論があり、各国の判断に委ねられる方向となっていますが、実施には調整が必要です。

実施状況（概要と例）

世界の多くの国はDSTを採用していませんが、ヨーロッパや北米の一部では一般的に使われています。以下は代表的な国名の例です。

アメリカ、オーストラリア、イギリス、カナダ、その他多くの国がDSTを導入しています。ただし、これらの国にもDSTを採用していない州や地域があります。

アイスランド、ロシア、ウクライナの一部、ベラルーシはヨーロッパの中でもDSTのない国です。

注意点と実務上の影響

  • 国や地域ごとに開始・終了日が異なるため、国際ビジネスやフライト、鉄道・バスの時刻表の確認が必要です。
  • 電子機器は多くが自動で切替を行いますが、古い機械や手動設定の時計は忘れずに調整してください。
  • 健康面では切替直後に睡眠不足や集中力低下が起きやすいため、前後の日は睡眠スケジュールを整えるなどの対策が有効です。

まとめると、サマータイムは夕方の明るさを有効活用する目的で広く使われてきた制度ですが、エネルギー節約や健康への影響は一律ではなく、地域や季節・社会活動によって効果が変わるため、導入・継続の是非については各国で議論が続いています。

Diagram of a clock showing a transition from 02:00 to 03:00Zoom

時計は、DSTの開始時の非常に早朝の間に1時間進みます。

Diagram of a clock showing a transition from 03:00 to 02:00Zoom

DSTが終了すると、非常に早朝の時間帯に時計が戻されます（1時間を繰り返すかのように）。具体的な時間は異なります。



2016年9月現在、各半球別にサマータイムを使用している国を示した地図[更新 ]。      北半球の夏のDST 南半球の夏のDST 使用しなくなったDST 一度も使用していないDSTZoom
2016年9月現在、各半球別にサマータイムを使用している国を示した地図[更新 ]。      北半球の夏のDST 南半球の夏のDST 使用しなくなったDST 一度も使用していないDST

アメリカの日付とイギリスの日付

1996年以降、英国が加盟している欧州連合（EU）のすべての時計は、同じ日付、同じ時間、01:00 GMTに変更されています。

  • イギリスのサマータイムが始まる3月の最終日曜日
  • イギリスのサマータイム終了10月の最終日曜日
  • イギリスのサマータイムの時計は、グリニッジ標準時(GMT)の01:00(午前1時)に変更されます。
  • アメリカ 2013年の日付：3月10日
  • アメリカ 2012年の日付：3月11日
  • アメリカ 2011年3月13日
  • アメリカ 2010年3月14日
  • アメリカ 2009年3月8日
  • アメリカ 2008年3月9日



パーマネント+1

パーマネント・サマータイムは、イギリスのような北欧諸国でも採用されている。これは英国標準時の実験で試みられたもので、英国は一年を通してGMT+1のままである。これは1968年10月27日から1971年10月31日の間に行われた。

冬季はGST+1、冬季はサマータイムを2倍（GST+2）にする提案がある。賛成派は都市部に住む人が多く、子供たちが学校帰りに暗くなって帰宅する必要がなくなり、昼下がりや夕方の活動にもメリットがある。また、事故や燃料消費量が減るので、事故を心配する人も賛成している。

日の出は朝の約10時に冬に発生するので、反対に北緯の多くの農家です。しかし、2010年3月に全国農民組合は、それはシングル/ダブルサマータイムに反対ではないと述べ、実際には比較的中立的であり、多くの農家が変更のための好みを表明しています。



自動調整

インターネットに接続されているほとんどのコンピュータや携帯電話などの機器は、自動的にDSTに合わせて時計を調整しています。古いコンピュータの中には、時刻の調整を行わなかったり、誤った時刻や間違った日付で時刻を調整してしまうものもあります。また、複数のOSを搭載しているコンピュータでは、各OSの起動時に2回以上、誤って時刻が調整されることがあります。



質問と回答

Q: サマータイムとは何ですか?


A: 夏時間（DST）または夏時間（ST）とは、夏の間、時計を1時間進め、秋に1時間戻す時刻のことです。

Q: 夏時間の利点は何ですか?


A:夏時間は、仕事を終えた人に売る店にとっては助かるし、農家など太陽で時間を決められる人には迷惑をかけないし、交通事故率も減らせる。エネルギーコストが下がることもあるが、上がることもある。

Q:サマータイムはどこで実施されているのですか?


A: 夏時間は、ヨーロッパと北米で一般的です。アメリカ、オーストラリア、イギリス、カナダ、その他多くの国でもサマータイムが実施されています。

Q:ヨーロッパでサマータイムが実施されていない国はありますか?


A: アイスランド、ロシア、ベラルーシ、ウクライナの一部でサマータイムを採用していません。

Q: 国内でサマータイムを採用していない地域はありますか?


A: はい。例えば、アメリカではアリゾナ州とハワイ州の大部分はサマータイムを採用していません。オーストラリアではクイーンズランド州、西オーストラリア州、ノーザンテリトリーはサマータイムを採用していません。カナダではアルバータ州とマニトバ州との境界の一部を除き、サスカチュワン州とユーコン準州はサマータイムを採用していません。

Q: サマータイムを利用した場合、エネルギーコストに影響はあるのでしょうか?


A:天候などの様々な要因によって、エネルギーコストが削減されたり、増加したりします。


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