ビタミンB群
ビタミンB群（ビタミンB群とも呼ばれる）は、8種類のビタミンのグループです。これらは細胞の代謝に重要な働きをしています。それぞれのビタミンB群は、いくつかの重要な代謝プロセスの補酵素（補酵素）であったり、補酵素を作るのに必要な前駆体であったりします。
元々、人々は、これらは単に1つのビタミンの異なる形態であると考えられていました（例えば、ビタミンDのように）。後になって、これらは別々のビタミンであることが判明し、しばしば一緒に見つけることができます。ビタミンB1/チアミン、ビタミンB2/リボフラビン、ビタミンB3/ビタミンP/ビタミンPP/ナイアシン、ビタミンB5/パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB7/ビタミンH/ビオチン、ビタミンB9/ビタミンM/ビタミンB-c/葉酸、ビタミンB12です。これらは成長、神経や筋肉の適切な機能に必要です。ビタミンB群は肉、牛乳、全粒粉、新鮮な野菜などに含まれています。
ビタミンBの欠乏は、以下のような症状を引き起こすことがわかっています。
- せいしんもんだい
- 動悸
- しんぞう不整脈
- 疲労困憊
- 恐怖症
- しに思い
- 悔しさ
- 寝不足
- ふらつき
- てしびれ
- 手足のしびれ
- 泣き言・対処不能
- 痛みまくり
チアミン欠乏によって引き起こされる医学的によく知られている症候群には、ベリベリ、ウェルニッケ・コルサコフ症候群（WKS）、視神経症などがあります。
質問と回答
Q:ビタミンB群とは何ですか?
A:ビタミンB群とは、細胞の代謝に重要な8種類のビタミンのグループです。
Q:ビタミンB群を構成するビタミンはいくつあるのですか?
A: ビタミンB群には、ビタミンB1/チアミン、ビタミンB2/リボフラビン、ビタミンB3/ビタミンP/ナイアシン、ビタミンB5/パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB7/ビタミンH/ビオチン、ビタミンB9/ビタミンM/ビタミンBc/葉酸、ビタミンB12という8つのビタミンが含まれています。
Q:これらのビタミンはどこで手に入りますか?
A:これらのビタミンは、肉、牛乳、全粒穀物、新鮮な野菜に含まれています。
Q:これらのビタミンが欠乏すると、どのような症状が出ますか?
A: これらのビタミンが不足すると、精神的な問題、動悸、不整脈、疲労、妄想、漠然とした恐怖、何か恐ろしいことが起こるのではないかという不安、神経質、ADD（注意欠陥）、集中できない、死にたいという思い、イライラ、眠れない、手のしびれ、手足の指のしびれ、泣き虫、体中の痛み、などの症状がでます。
Q:チアミン欠乏による有名な医学的症候はありますか?
A: ベリベリ、ウェルニッケ・コルサコフ症候群（WKS）、視神経症などがあります。
