小麦粉とは：定義・種類・栄養・製粉方法と家庭での作り方

小麦粉とは、穀物を乾燥させて粉にしたものです。通常は小麦から作られていますが、他にも多くの穀物やナッツ類などから作られることもあります。小麦粉は多くの食品を作るのに使われています。

小麦粉はパン、パスタ、クッキー、ケーキ、トルティーヤなどに使われています。小麦粉は製粉機で作られ、2つの石や鉄の車輪の間に穀物を入れてこすり合わせて粉にします。

料理に使われる小麦粉の主な種類は、万能粉、自力粉、ケーキ粉です。自家起毛粉には、起毛剤が含まれています。これは、焼き上がりの際に食材を盛り上げる（膨らませる）効果があります。小さな泡を作ることで、軽くて柔らかい焼き上がりになります。起泡剤が入っていない小麦粉は、万能粉やプレーン粉と呼ばれています。

補足：用語と主な種類（一般的な呼び方）

上の段落にある呼称は一部誤解を招きやすいので、一般的・専門的に使われる呼び方を整理します。

• 強力粉（protein高）：パンやピザなどグルテンを多く必要とする食品向け。
• 中力粉（オールパーパス＝万能粉に近い）：うどんや家庭用の汎用粉。
• 薄力粉（ケーキ粉）：ケーキ、クッキーなど軽く仕上げたいお菓子向け。
• 全粒粉（全粒小麦粉）：胚乳だけでなく胚芽やふすまを含むため、食物繊維やビタミン・ミネラルが多い。
• 自動膨張（Self-raising / 自己発酵粉）：膨張剤（ベーキングパウダーなど、上の段落で触れている「起毛剤が」）があらかじめ混ぜられている粉。

小麦粉の栄養成分

小麦粉は主に炭水化物（でんぷん）を多く含みますが、種類によって栄養価は異なります。精白した薄力粉や強力粉は胚芽やふすまを取り除くため、食物繊維やビタミンB群、ミネラルは少なくなります。一方で全粒粉は以下のような栄養が豊富です：

• 食物繊維：腸内環境を整える
• たんぱく質（グルテンを含む）：生地の弾力・伸展性に関与
• ビタミンB群（特にナイアシン、チアミンなど）
• ミネラル（鉄、マグネシウム、亜鉛など）
• 脂質：胚芽に含まれるため、全粒粉はやや油分が高く風味が強い

市販の白い小麦粉には、欠損したビタミンや鉄を添加（強化）していることがあります。カロリーは100gあたり約350〜370kcal程度です（種類による）。

製粉方法（工場と家庭での違い）

製粉には主に次の方法があります。

• 石臼（ストーンミリング）：古くからある方法で、低速で粉砕するため発熱が少なく風味が保たれやすい。粒度にムラが出やすく、全粒粉向けに使われることが多い。
• ローラーミル（ローラ製粉）：現代の大規模製粉で一般的。胚乳をローラーで何段階も挽き、ふるい分けを繰り返して白い粉を得る。生産効率が高く均一な粒度の粉が作れる。

工場ではふすま（外皮）や胚芽を取り除く「製粉・精白工程」、必要に応じた「漂白・改質」「ビタミン・ミネラルの強化」が行われます。石と鉄の車輪の間で擦るという伝統的な記述は石臼を指す比喩であり、現代のローラーミルとは工程が異なります（上の段落の製粉機に関する説明と対応）。

家庭での小麦粉の作り方・保管のポイント

家庭でも小麦粒（グレイン）を使って粉を挽くことができます。基本的な手順と注意点は次の通りです。

• 材料：小麦粒（全粒の小麦。品種によって風味やグルテン量が異なる）。必要ならば、かぼちゃの種やナッツ類を混ぜて風味を加えることもできます（元の文章にあるように、他のナッツ類から粉を作ることが可能）。
• 道具：家庭用グレインミル（穀物用ミル）、高出力のブレンダーやコーヒーミルでも小量なら代用可。ただし均一性や粉の粗さが異なる。
• 挽き方：1〜数回に分けて挽き、好みで篩（ふるい）にかけてふすまを取り除き白い粉に近づけることも可能。全粒のまま使えば栄養は多く取れますが、生地の扱いが変わります。
• 保存：胚芽を含む全粒粉は脂質が多いため酸化（劣化）しやすい。冷蔵庫や冷凍庫で密閉保存すると風味の劣化を遅らせられます。白い精白粉は常温で長持ちしやすいが、湿気と害虫に注意。
• 分量換算・使い方：自分で挽いた粉は粒度が粗いことがあるため、水分量や捏ね時間を調整してください。全粒粉は吸水が高くなりやすいので、レシピより少し水を多めにするとよい場合があります。

安全性とアレルギー

小麦にはグルテンが含まれており、グルテン過敏症やセリアック病の人は注意が必要です。また、小麦粉は生のまま食べるとサルモネラ等のリスクや消化しにくさがあるため、加熱調理して使用してください。保存時はカビや虫害にも注意しましょう。

まとめと活用のコツ

• 用途に合わせて粉の種類（強力粉・中力粉・薄力粉・全粒粉等）を選ぶと調理の仕上がりが変わる。
• 栄養を重視するなら全粒粉、軽くふんわりした食感を求めるなら薄力粉が適している。
• 家庭で粉を挽くと新鮮で香り高い粉が得られるが、保存方法に注意すること。
• 自己発酵粉（ベーキングパウダー入り）など市販品の性質を理解して使い分けると失敗が少ない。

元の記述中の各リンク（例：を、粉にしたもの、小麦など）はそのまま参照できます。さらに詳しい用途別の配合やレシピが必要であれば、お知らせください。

歴史

小麦の種を単純なミルの間で粉砕して小麦粉を作ることができることが紀元前6000年頃に発見されました。ローマ人が最初にコーンミルで種子を粉砕しました。ほとんどのミルは、風（風車）または水によって駆動されていました。その後、蒸気によって駆動されるようになりました。1930年代には、いくつかの小麦粉は鉄、ナイアシン、チアミン、リボフラビンで濃縮され始めました。1940年代には、製粉所が小麦粉を濃縮するようになり、1990年代には葉酸が添加されるようになりました。

収穫前の麦畑

質問と回答

Q:小麦粉とは何ですか?

Q:小麦粉は何に使うのですか?

Q: 小麦粉はどのように作られるのですか?

Q: 料理に使われる主な小麦粉の種類は何ですか?

Q:セルフレイジングフラワーとは何ですか?

Q: なぜ、小麦粉は家庭で作るのがいいのでしょうか?

Q:小麦粉は小麦以外でも作れるのですか?

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